Физическая подготовка конкурной и выездковой лошади: мышечные клетки, тренировки и питание

Конный спорт: От четырех и старше. Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок при подготовке конкурных лошадей

Автор: Александр ВАРНАВСКИЙ, председатель комитета по конкуру ФКСР
Номер журнала: ЗМ №3(59)2007

Подготовка спортсмена в любом виде спорта предусматривает краткосрочное и долговременное планирование тренировочных нагрузок и подведение к соревнованиям. Причем последние при грамотном отношении должны рассматриваться также и как элемент тренировочного процесса.

С учетом специфики конного спорта все это имеет отношение и к спортивной лошади. Спортсмену-коннику справедливо лишь одно пожелание – выступать как можно больше на максимальном количестве лошадей разного возраста. Перебора здесь не бывает, даже у ведущих зарубежных спортсменов. Планомерной работу с конкурной лошадью можно считать с четырехлетнего возраста. До этого она получает соответствующий возрасту моцион с максимальным пребыванием на воздухе. Должна быть корректно проведена заездка, начата элементарная выездка, не требующая больших физических и моральных усилий. Параллельно трехлетнюю лошадь можно напрыгивать на свободе (не чаще одного раза в неделю), не ставя сложных задач по периметрам препятствий и их компоновке.

Нет стандартам!

Но все же, предметную работу с конкурной лошадью следует начинать с четырехлетнего возраста. Может возникнуть некоторое противоречие: возраст начала выступлений в конкуре – тоже четыре года, а она еще не готова, раз только начинает обучаться. Это распространенное заблуждение, типа: «Мерседес – лучшая машина в мире». Начинать выступать лошадь в конкуре должна лишь тогда, когда будет морально, физически и технически готова.

Поторопиться здесь значительно вреднее, чем за- поздать. Вспоминается ответ одного провинциального конкуриста на вопрос«Что же ты привез лошадь на турнир, не выезженную и не напрыганную толком?»: «Когда же я буду ее выезжать – все соревнования покончаются!». К сожалению, тенденция к формированию выступлений молодых конкурных лошадей присутствует не только у малопрофессиональных конников. Следует очень точно понимать, что стандартов в работе с лошадью быть не должно: каждая по-разному тренируется и созревает для соревнований. Очень разумны корректировки некоторых организаторов конкурных турниров по допуску к старту молодых лошадей – допускать до мая месяца текущего года (до выхода на грунт) в один зачет лошадей 4-6, а не 4-5 лет.

Принципы подготовки молодой лошади

Принцип подготовки молодой конкурной лошади должен быть таков: выездка и параллельное напрыгивание на свободе (корда, шпрингартен). Затем нужно подключать напрыгивание под седлом, предлагая размеры препятствия значительно меньшие, нежели при прыжках на свободе. Постепенно эти два приема сводятся в единое целое, доводя размеры препятствий и их компоновку до значительных, сообразно времени подготовки и возрасту лошади. Вместе c этим, практически с самого начала тренировки конкурной лошади, практикуют непрыжковую работу с жердями (кавалетти). Подробно об этом мы писали в одном из прошлогодних номеров ЗМ.

Второй принцип подготовки молодой лошади в конкуре – принцип постепенности: от простого к сложному. Не лениться обкладывать откосами препятствия на первой стадии напрыгивания под седлом, уменьшая возможность обноса еще не идеально выезженной лошади. В первые полгода напрыгивания необходимо выработать у лошади так называемую четкую «прыжковую мотивацию»: показали препятствие, создали условия для преодоления, – только вперед, без вариантов. Хотя некоторые теоретики считают, что обносов и закидок бояться не следует, мол, время придет, лошадь разберется. Считаю это грубейшей ошибкой. Брака в прыжковой работе надо именно бояться и никогда не допускать. Как правило, прыжковый брак в работе, особенно с молодой лошадью, никогда не проходит бесследно.

Первые старты

И вот настало время, когда вы уверены, что ваша лошадь готова выступить в соревнованиях. Дебютные старты рекомендуется выбирать в условиях максимальной простоты соревнований. Идеально, если первые старты молодая лошадь примет на поле, где проходит разминка (такое иногда бывает зимой). Самым сложным в дебютных соревнованиях окажется не сложность препятствий, а их цвет, форма и новая соревновательная обстановка. Делать то же, что и дома не сможет ни одна, даже самая уравновешенная лошадь. И прежде чем ваш конкурный боец научится в соревновательной обстановке исполнять все, чему вы его научили, пройдет немало времени.

К сожалению, будут и такие лошади, которые в полном объеме так и не смогут реализовать свой прыжковый потенциал в условиях соревнований. Рецепт на этом этапе один: чаще возить молодую лошадь по соревнованиям. Однако здесь возникают три предостережения. Во-первых, «чаще» должно быть в грамотных пределах, скажем не более двух раз в месяц. Кроме физической на этом этапе для молодой лошади тяжелее будет даваться моральная нагрузка. Во-вторых, не форсировать переход лошади на большую высоту в условиях соревнований, даже если по тренировкам она с ней справляется. И, наконец, ни в коем случае не гнаться за результатом по первому году соревнований. Результатом этого этапа подготовки должен стать хороший стиль прохождения маршрута, правильная техника преодоления препятствий и безошибочные прыжки, но никак не занятое в итоге место.

Лучше меньше, да лучше!

К сожалению, существует ряд специалистов и особенно хозяев лошадей, которые считают, что их питомцы всегда должны только выигрывать. Это само по себе заблуждение, а уж по отношению к молодой конкурной лошади – просто вредно. Первые старты (может быть в течение года и более) конкурная лошадь должна исполнять в условиях правильного и удобного ей темпа движения, достаточного обзора и места для подготовки к прыжку. Всего этого не дает перепрыжка или условия скоростного маршрута.

Читайте также:
Строение уха лошади: наружное и среднее, вестибулярный орган, посадка, форма, отделы

Нередко «гоняясь» с раннего возраста по скоростным маршрутам и перепрыжкам лошадь может «растерять» даже изначально хороший прыжок. Периодическое дергание молодой, не устоявшейся в прыжке лошади, преодоление препятствий в условиях дефицита времени и пространства не способствуют выработке хороших стабильных прыжковых навыков в условиях соревнований. Вот почему как минимум по первому году выступлений не нужно ставить молодой лошади призовых целей. При участии в перепрыжке на этом этапе надо ставить несложные задачи по времени и пространству в прыжках, может быть, заведомо снизив этим ее шансы на победу. И уж конечно я не рекомендую использовать жесткую коррекцию техники прыжка (пусть не идеальной) по первому году напрыгивания. Однако и запаздывать в решении этой проблемы не стоит. Если порочная техника и манера преодоления препятствий устоится, исправить ее будет чем дальше, тем сложнее.

Когда приходит опыт…

Когда же можно начинать скоростную работу в прыжках, преодоление препятствий из неудобных ситуаций, подводя лошадь к решению призовых задач в перепрыжках? Тогда, когда ваша молодая лошадь будет так же уверенно, как и дома, работать на турнирах в закрытых манежах и на открытых плацах, на траве и на песке, в самой разной соревновательной обстановке. На это потребуется в среднем один-два года соревновательной работы. Однако некоторые, особенно легковозбудимые лошади, могут потребовать и более длительного срока подготовки, прежде чем научатся решать прыжковые сложности в различных условиях скорости и пространства.

Тренировка на старте

Частота выступлений молодой лошади должна сочетаться с фармакологической и моральной реабилитацией организма и не может превышать разумные рамки (один-два раза в месяц). В России, с не очень плотным календарем конкурных состязаний для молодых лошадей, вероятность передозировки соревновательной работы минимальна.

Как минимум первый год прыжковой подготовки должен носить тренировочный характер. Большую пользу на этом этапе имеют так называемые прюфинги (соревнования на стиль), особенно с квалифицированным (зарубежным) судейством. Участие в них конкурных лошадей 4-5 лет (и соответственно подготовка к ним) приносят большую пользу для формирования правильных прыжковых навыков в соревновательной обстановке.

В погоне за призом

Вторым этапом соревновательной прыжковой подготовки в среднем считается возраст лошади шесть-семь лет. Высота и сложность препятствий при правильном подходе не достигает здесь больших величин. А вот усложнение технической программы в соревнованиях должно активно отрабатываться и реализовываться. С помощью многочисленных методических приемов надо отрабатывать прыжки из неудобных ситуаций, с увеличенной скоростью прохождения, и ставить и по возможности решать призовые цели в соревнованиях. При всем этом фундаментом должен оставаться сбалансированный, уравновешенный стиль прохождения маршрутов. Нужно хорошо представлять, что, в конечном счете, на международном уровне лошади предстоит выступать в соревнованиях со скоростью движения на больших высотах – 375-400 м/мин. К сожалению, не все лошади нынешней сборной команды России по конкуру готовы сейчас к такому исполнению в соревновательной обстановке.

Годовой цикл тренировок

При составлении годового цикла тренировок и соревнований для лошади должны быть определены приоритетные турниры в контексте ее общей подготовки (по максимуму к международным соревнованиям или Чемпионатам России). В среднем при беспрерывной подготовке лошадь достигает такого уровня претензий с семи-восьми летнего возраста. И если нет ветеринарных или других противопоказаний, может выступать до двух-трех раз в месяц. Причем, величина прыжковой тренировочной нагрузки может быть снижена в пользу соревновательной. При своевременной качественной реабилитации период выступлений в таком режиме может достигать трех-четырех месяцев. После этого необходим длительный (до трех-четырех недель) этап восстановления без участия в турнирах. В течение года таких периодов активного отдыха должно быть минимум два, а лучше три-четыре.

Сложные задачи

В случае бесперебойной и планомерной работы с четырех лет, с восьмилетнего возраста перспективная конкурная лошадь должна становиться «кубковой». Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в мега- (4-летний олимпийский), макро- (годовой) и микроциклах (несколько недель или месяцев) здесь наиболее сложно и ответственно. В идеале перед лошадью ставятся задачи по выигрышу призовых, участию (в том числе в составе сборной команды) в международных соревнованиях. В математическом понимании, прыжковая тренировочная нагрузка снижается (например, работа в клавишах), соревновательная достигает своего максимума. Максимального уровня достигает и реабилитация лошади в течение всего времени и особенно в межсоревновательный период. Это должно четко и ответственно согласоваться с требованиями допинг контроля, очень жестко поставленными сейчас FEI перед конноспортивным сообществом.

Турнирная лошадь очень деликатно «водится» от старта к старту, подводящая прыжковая работа в основном базируется на технической коррекции и оптимальном физиологическом подведении лошади к соревнованиям. Сообразно календарю соревнований турнирная лошадь нередко выступает в серии многодневных состязаний, после чего следует более длительный период отдыха. В таких случаях турнирный боец может и совсем не прыгать между стартами. Однако периодически на этом уровне готовности в тренировках практикуются прыжки на повышенных высотах и широтах (до 2 м), по искусственно зауженным или расширенным расстояниям между барьерами.

Читайте также:
Удушье у лошади: причины, симптомы, первая помощь и последствия

Турнирное долголетие

Исходя из призового потенциала, состояния здоровья и уровня претензий для турнирной конкурной лошади выбираются соревнования сообразно их статусу, призовой весомости и значимости для спортсмена и владельца коня. В случае вынужденного перерыва в турнирной борьбе, в соревновательной подготовке делается шаг назад: вновь используются малозначимые и более легкие соревнования, в том числе как подводящие, так и втягивающие.

Призовое долголетие лошади зависит не только от ее прыжкового потенциала и природного здоровья, но едва ли не в большей степени от грамотного планирования тренировок и соревнований, нефорсированной подготовки и достаточной реабилитации на всех этапах использования. Особенно непростительно по этим причинам не суметь реализовать талантливую к преодолению препятствий лошадь, каковых в огромном конноспортивном мире совсем немного. ЗМ

Классификация турниров

Все конкурные соревнования в мире (с небольшим упрощением для российских спортсменов) сегодня могут быть классифицированы следующим образом:

Уровень 1: Олимпийские Игры, Чемпионаты Мира и континентов

Уровень 2: Этапы Кубка Мира, Самсунг Супер Лига, CSIO5* и CSI5*

Уровень 3: CSIO и CSI 1, 2, 3 и 4*

Уровень 4: Республиканские соревнования, включая Зимний Чемпионат России

Уровень 5: Городские соревнования, включая Чемпионаты городов Москвы и Санкт-Петербурга, Кубки клубов с расширенным участием.

Уровень 6: Областные и Районные соревнования, Чемпионаты и Кубки клубов, матчевые встречи, квалификационные соревнования.

В эту несколько обобщенную схему попадают все соревнования ранга от самого доступного (Уровень 6) до самого максимального (Уровень 1).

Выполнение нормативов в соревнованиях того или иного уровня служит основанием для присвоения спортивных званий – от III разряда до заслуженного мастера спорта России.

Различия в физической подготовке конурной и выездковой лошади

Конный спорт включает в себя несколько дисциплин, каждая из которых предъявляет к лошади специфичные требования по физической подготовке. Однако в нашей стране для конкура и выездки программа общих нагрузок (разминка, моцион и т.п.) часто носит универсальный характер. В этой статье мы расскажем, почему такой подход ошибочен, а в дальнейшем дадим рекомендации для правильного составления тренировочных программ по физической подготовке лошади и схеме ее подготовки в день соревнований. Итак…

Конкур и выездку удобно сравнивать с беговыми дисциплинами легкой атлетики.

Преодоление препятствий – это ярко выраженное спринтерское соревнование, характеризующееся выбросом максимальной энергии лошади за непродолжительное время 60-80 секунд.
Выездка – соревнование стайерское, в котором животное выступает до 10 минут.
Деление на стайерские и спринтерские дисциплины – не формальность, а обусловлено строением наших мышц. В них существуют два разных способа выработки энергии – один мощный, другой продолжительный. Природа задумала такую схему, чтобы рационально использовать ресурсы организма, т.е. иметь возможность не бить из пушки по воробьям, и в то же время быть в состоянии совершить подвиг.

Мощный способ – использовать резервы, запасенные в самой мышечной клетке.
Продолжительный способ – питаться от крови.
Проблема в том, что клетки мышечного волокна могут эффективно использовать только один из указанных источников энергии, т.е. не могут комбинировать в себе оба. Поэтому природа поделила весь мышечный ресурс на два вида, которые можно рассматривать как независимые двигательные системы:
– быстрые и медленные мышечные волокна,
– они же сильные и выносливые,
– они же белые (без крови) и красные (с кровью)
– они же анаэробные (без потребления кислорода) и аэробные (с потреблением кислорода)

Соотношение мышечных масс двух типов неизменно в процессе всей жизни и определяется персональной генетикой. Поэтому от рождения у одних животных склонность к стайерским физическим нагрузкам, а у других к спринтерским.

Но поскольку разные типы мышц конкурируют за единые ресурсы организма для своего восстановления, то одновременные интенсивные тренировки обоих типов мышц невозможны. Это приводит к их обоюдной деградации при нехватке необходимых для воспроизводства веществ. Тренеру приходится выбирать – либо специализировать физические тренировки под конкретную дисциплину, либо топтаться на месте.

К примеру, использовать тренированные выносливые (стайерские) мышцы в спринтерской дисциплине (конкуре) не получится. Красные мышцы в три раза слабее белых, поэтому высотные маршруты, требующие силовых прыжков, на стайере не попрыгаешь.

Но и донести спринтерские мышцы, полные топлива, с разминки до старта не просто. Ведь запаса горючего в них в лучшем случае есть на 120 секунд. Что делать? Загадка?

В следующих статьях мы шаг за шагом будем описывать построение программы тренировок, их циклов, подготовку лошади к стартам и ее выступление. А сейчас для любителей деталей пара строк подробнее о структуре мышц.

АТФ – топливо мышц
Вне зависимости от своего типа мышца имеет одинаковый двигательный элемент Миофибриллы, использующие вещество «АТФ» в качестве топлива.

Клетки белых мышечных волокон синтезируют АТФ прямо в себе, из собственных запасов веществ. Поэтому мощность спринтерской клетки в частности определяется ее объемом, возможностью накопить больше резервов. Отсюда превосходство спринтеров над стайерами в объеме мышц. Клеток не больше, но они крупнее. Клетки имеют белый цвет потому, что крови им не надо, и кровеносные капилляры к ним почти не подводятся. Отсутствие кислорода в деятельности клетки обуславливает название ее энергетического процесса – анаэробный (безкислородный).

Читайте также:
Пищеварительная система лошади: кишечник, строение, секреции слюны, процесс переработки пищи

После выработки всего топлива спринтерской клетке необходимо 2-3 минуты для восстановления запаса. Но идеального 100-%-ного восстановление не происходит.

Белые клетки сильнее примерно в 3 раза нежели красные, и во столько же раз быстрее сокращаются. Время, через которое клетка способна развить максимальную мощность составляет 0,5 секунды с момента активации. Служат для непродолжительных силовых усилий – не более 120 секунд.

Клетки красных мышечных волокон также синтезируют АТФ прямо в себе, но используют для этого вещества, доставляемые кровью, в том числе и из печени, а отработанное топливо сливают обратно в кровь, возвращаемую в печень. Поэтому клетки стайерских мышц пронизаны капиллярами. Сама клетка имеет выраженный красный цвет, а ее работа называется аэробной – с присутствием кислорода.

Поскольку у медленной клетки нет необходимости в больших резервуарах собственного топлива, они меньше в размерах.

Готовность клетки и продолжительность работы определяются качественным составом крови, и, соответственно, качеством функции и запасов печени . Как показывают исследования, эффективные концентрации топливных веществ в крови достигаются примерно через две минуты после начала интенсивной работы. В зависимости от интенсивности нагрузок аэробная система эффективно работает от 10 до 120 минут.
Именно эти мышцы используются для поддержания статических поз, осанки и продолжительной незатратной работы.
http://www.horse.ru/oloshadi/structure.php?cur=6795

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.

В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.

Основа тренинга выездковой лошади

Как часто можно услышать от тренеров такие слова: «Лошадь должна активно двигаться вперед от ноги. Быть «перед шенкелем», нести себя». Это основа основ, без чего невозможно дальнейшее обучение лошади ни в какой из дисциплин.

Для начала, это будет четкий и стабильный ритм – фундамент шкалы тренинга. Затем, когда лошадь научится расслабляться и принимать средства управления, а также идти в контакте с поводом, можно будет говорить об импульсе.

Импульс — это энергия

Импульс – это энергия, создаваемая задними конечностями лошади, которая проводиться через эластичную спину. Это проводимость лошади. Ритм и способность работать без напряжения – критичные условия для развития настоящего импульса. Это основа для правильного обучения лошади. Способность правильно нести себя и всадника не только позволит достичь успеха в спорте, но и сохраняет здоровье лошади. В организме все взаимосвязано. Не секрет, что такие ошибки тренинга, как зажатая спина и проваленная поясница, приводят к повреждениям мышц. Причем не только спины, но также ног и шеи.

Для выездковой лошади умение нести себя и быть «перед шенкелем» особенно важно. Как еще говорят «двигаться из-под шенкеля». Это основа всех аллюров и элементов. Кроме того импульс по-прежнему оценивается отдельно и играет большую роль в общем результате.

Чтобы понимать, какое движение мы ждем от лошади, важно, чтобы всадник научился его чувствовать. Когда лошадь идет «перед шенкелем» и правильно себя несет, давая команду, всадник чувствует незамедлительную ответную реакцию. Задние ноги активизируются первыми, посылая энергию вперед, через эластичную спину. Лошадь легко несет шею, не ложиться на руку и поддерживает стабильный и легкий контакт с поводом. Такая лошадь легко управляется и правильно распределяет нагрузку. При этом движения остаются легкими и свободными, без закрепощения и рывков.

Вернитесь к основе

Дерганные, непластичные движения часто являются результатом форсированного тренинга. Когда от лошади, еще не наработавшей нужной мышечной силы и не умеющей работать расслаблено (как физически, так и психологически), пытаются добиться более высокого и сильного сбора, чем она готова показать. Не торопитесь, помните про шкалу тренинга. Работа над исправлением проваленной и зажатой спины потребует в разы больше времени и сил, чем изначально правильный и постепенный тренинг. К тому же, травмы, полученные в результате неправильного обучения не всегда можно полностью вылечить.

«Когда мой тренер в первый раз пришел посмотреть на меня и моего коня Батиало, мне казалось, что я лечу по манежу на отличной рабочей рыси. Но он сразу сказал мне, что я трачу слишком много усилий, посылая лошадь каждый темп. Кроме того, когда я прошу от коня больше импульса, Батиало растягивается и делает движения более плоскими. Он не собирается и не делается шаги более энергичными. Это происходило потому, что энергия шла куда угодно, но только не вперед и вверх, — рассказывает известная специалист по высшей школе верховой езды, ученица Нино Оливейра, Сара Варн,- Чтобы исправить это и добиться от Батиало движения «перед шенкелем», мы начали с переходов.

Прибавки и сокращения внутри одного аллюра и переходы из аллюр, чтобы убедиться, что Батиало активно двигается вперед от легкого воздействия средств управления, тянется за поводом, сохраняя легкий и стабильный контакт. При этом мы четко следили, чтобы он не растягивался и не валился на перед. Чтобы он сохранял движение от задних ног и эластичность спины. Основа работы — шкала тренинга».

Посыл — это легкое воздействие

Нино Оливейра говорит, что: «Пока лошадь не научится слушаться легкого воздействия средств управления, вы никогда не сможете добиться большего импульса. Лошадь, которая несет себя и двигается «перед шенкелем», сама двигает себя вперед. Поэтому следующее приложение шенкеля воспринимается лошадью как команда к наращиванию импульса, а не просто к поддержанию движения. Задача выездки найти способ, чтобы лошадь максимально использовала собственные возможности, делая упражнения. А затем выполняла его без постоянной поддержки средств управления».

Читайте также:
Дыхание конкурной лошади: темп, процесс и дыхательная активность, видео

Звучит просто. На практике многие всадники думают, что их лошадь двигается «перед шенкелем». Однако, когда они пытаются выполнить упражнение, понимают, что не могут этого сделать. Ведь если всадник постоянно вынужден использовать все ресурсы своего тела, чтобы поддерживать движение вперед, лошадь перестает реагировать на новые команды. Она воспринимает их всего лишь как еще одну череду пинков шенкелем и натяжений повода.

Если шенкель постоянно пинает лошадь, она не может понять, что когда всадник, например, делает посыл левой ногой чуть за подпругой, это значит надо уступить давлению, а когда держит ногу прижатой у подпруги, значит просит сохранять движение вперед. От постоянного беспорядочного воздействия шенкелем лошадь теряет чувствительность к командам и интерес к сотрудничеству.

Тесты на проводимость

На шагу сложнее всего добиться от лошади движения «впереди шенкеля». Часто можно видеть, как всадник просит лошадь прибавить шаг, а она вместо того, чтобы расширить рамку, двинуться от задних ног и активнее заработать спиной, начинает делать короткие торопливые шаги, падает на перед. Иногда и вовсе переходит на рысь или галоп.

Подъем из шага в галоп также показателен. Если после команды всадника, лошадь спокойно поднимается в галоп от задних ног. Она сохраняет легкий контакт с поводом и равновесие. Это признак того, что она хорошо проводима и несет себя правильно. Однако не стоит путать спокойный подъем и резкое «выпрыгивание» лошади в галоп с задранной головой и прогнутой спиной. Это уже совсем не проводимость, а просто слишком грубый посыл или слабый уровень выезженности лошади.

Еще один хороший тест на проводимость — осаживание. Только если ваша лошадь по-настоящему правильно несет себя, вы сможете сделать осаживание, использую самое легкое воздействие средств управления. Звучит странно?

Задумайтесь, можете ли вы после нескольких шагов осаживания сразу послать лошадь вперед, сохраняя «движение в горку», так нужное для выездки? Или ваша лошадь осаживает, а потом при посыле вперед валиться на перед? А может, осаживая, она задирает голову и прогибает спину, отставляя задние ноги? Все это говорит о том, что лошадь не несет себя правильно. Это означает, что она просто физически не может правильно выполнить это упражнение. Заставлять и бороться нет смысла. Если вы, выполнив эти несложные тесты, поняли, что лошадь на самом деле не идет «перед шенкелем», надо вернуться к основам. Сделайте шаг назад, чтобы потом сделать 10 вперед.

Упражнения на проводимость

Для начала, научите лошадь просто активно двигаться вперед от шенкеля по прямой траектории. Это основа. Всегда начинайте посыл с легкого воздействия, постепенно увеличивая его. Как только лошадь выполнит команду, убирайте давление. Если она не двинулась от ноги, воспользуйтесь хлыстиком. Так, постепенно лошадь поймет взаимосвязь и будет выполнять команду уже при самом легком воздействии. Чего мы и добиваемся. Впоследствии вам нужно будет только подумать о движении вперед. «Моя мама всегда говорила мне, что сначала я должна сделать упражнение в голове, а потом уже на манеже. Хочешь сделать плечо внутрь, сначала подумай об этом. Хочешь прибавку – подумай о прибавке. Когда мы думаем о чем-то, наше тело уже реагирует, и лошадь чувствует это», — делится Сара.

Старайтесь сохранять легкий и стабильный контакт с поводом. Никогда не посылайте лошадь сразу резким пинком шенкеля или тычком шпоры. Так вы сделаете ее нервной и зажатой. Вы приучите ее слушаться только сильного воздействия средств управления. Хвалите лошадь за правильное выполнение команды, чаще делайте перемены направления и смену аллюров. Давайте коню передышки, чтобы он мог вытянуть шею и пошагать. Это основа физиологии тренинга.

Сочетайте работу и отдых

Отдых полезен не только лошади, но и всаднику. Ведь от усталости и перенапряжения всадник тоже становится зажатым и может получить микротравмы мышц. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь на несколько темпов, только потом начитайте упражнение заново. Важно, чтобы всадник сохранял расслабленную и эластичную посадку. Лошадь никогда не обретет проводимость под зажатым ездоком.

Переходы

Когда лошадь научилась активно отвечать на легкое высылающее воздействие по прямой и пологой траекториям, сохраняя стабильный ритм, можно приступать к отработке переходов. Делайте переходы внутри аллюра, а затем и из аллюра в аллюр. Важно следить, чтобы лошадь не растягивалась и сохраняла стабильный ритм движения. Любой переход начитается от шенкеля, а не от повода. И об этом важно помнить.

Лишние движения рукой сбивают лошадь с ритма, путают ее. При переходах в более медленный аллюр лошади сложнее сохранить активное движение вперед от задних ног. Поэтому важно не опоздать и, в случае необходимости, подсказать ей шенкелем. Старайтесь в начале выполнять переходы по прямой и по плавным линиям. Не делайте маленьких вольтов и крутых серпантинов. Резкие повороты и маленький диаметр вольта требуют от лошади большой степени сбора и гибкости. К чему она, на начальном этапе тренинга, еще не готова. Отработка переходов, при правильном выполнении, гимнастирует лошадь, развивает нужные мышцы спины. Это делает ее готовой к переходу к более сложным упражнениям.

Читайте также:
Колики у лошади: причины, что делать, лечение, желудочно-кишечный тракт, кормление

Усложняем задание

Когда лошадь приобрела достаточную силу можно приступать к отработке таких упражнений как плечо внутрь, уступка шенкелю и вольты. Сейчас мы не говорим о полноценных прибавленных и собранных аллюрах. Они вырабатываются на более поздних этапах подготовки выездковой лошади. Почему? Так как требуют значительного гимнастического развития и выезжанности.
Эти движения развивают гибкость лошади Они учат ее подводить задние ноги под корпус, развивают мышцы спины и ног. А значит, улучшают проводимость лошади, учат ее двигаться «перед шенкелем».

Бить или не бить лошадь? вот в чем вопрос…

Конные выступления лошадей – очень красивый и зрелищный вид спорта. Но каждая дисциплина требует разного подхода к питанию и физической подготовке лошади. Но так сложилось в нашей стране, что для выездки и конкура программа тренировки лошадей, уровень разминки, их моцион носят универсальный характер. Но это в корне не правильный подход. Почему же различия в физической подготовке конкурной и выездковой лошади обязательно должны существовать?

Персонал

Штатный план спортивного конного клуба должен включать такие единицы:

  • коваль, который будет подковывать лошадей;
  • тренеры;
  • берейтор, один на пять семь лошадей, который будет тренировать и вывозить животных;
  • ветеринар, который будет следить за здоровьем животных;
  • коновод, на четыре-шесть животных одного достаточно;
  • конюх, который будет убирать конюшню.

При открытии спортивного клуба сотрудников на эти должности необходимо нанять в первую очередь. Только когда будут закрыты эти позиции, можно искать вспомогательный персонал: менеджеров, бухгалтера, администратора и прочих.

Найти ведущих специалистов в этой области сложно. В стране нет заведений, которые обучали бы этому ремеслу. Из выпускников спортивных школ продолжают спортивную стезю единицы. С обслуживающим персоналом примерно та же проблемная ситуация. Даже конюха в западных странах обучают не менее трех лет, а у нас в стране готовы взять человека с улицы. Кроме этого, у нас не существует никаких норм содержания и разведения лошадей. Поэтому если ваш план предусматривает выход на высокие международные стандарты, придется приглашать зарубежных специалистов. Но главное требование к персоналу любого уровня – любовь к лошадям.

С чего начать?

Как ни странно, первые занятия начинаются с ознакомления с техникой безопасности. Здесь, как и в любом другом виде спорта, несчастные случаи происходят из-за банального несоблюдения основных принципов самосохранения. Для новичков специально готовят лошадей хобби-класса, которых в спортивном мире называют «чебурашками». Это — беспородные лошадки, купленные из деревень или городского проката. Такие животные привыкли, что на них катаются разные люди. Они ведут себя спокойнее и более покладисто, нежели спортивные скакуны, которые вместе с родословной приобретают норовистый темперамент.

Многие люди поначалу испытывают страх, когда оказываются верхом на лошади. Поэтому свою работу инструкторы строят на личном контакте. Первые уроки начинаются с подгонки снаряжения и посадки. А последующая работа с лошадью сначала идет шагом. В первую очередь наездник должен научиться расслабляться в седле, для этого в начале занятия 15-20 минут посвящаются «верховой гимнастике».

«Руки человека используются только для управления лошадью, поэтому про них нужно забыть. И чтобы удержаться в седле, необходимо использовать ноги и вестибулярный аппарат. Существует очень интересный и приятный метод — на ходу с распростертыми руками закрыть глаза, чтобы почувствовать, как под вами шевелится лошадь и как она идет», — рассказала Алена.

Первые верховые занятия должны проходить «в руках», то есть инструктор все время будет находиться рядом и следить за ездой. Лошадь не велосипед — ее нельзя просто отдать в прокат.

То, что во рту у лошади железо, уже ни для кого не секрет. Поэтому с самого начала нужно научиться ставить руки мягко. А значит нельзя делать резких движений поводом. Ведь то, как вы будете управлять лошадью, влияет на боль, которую она получит, и то, как она будет вас воспринимать.

Учимся входить в повороты

Для движения галопом необходимо много пространства – это быстрый аллюр, поэтому лошадь моментально преодолевает большие расстояния. Чаще для обучения лошади применяют скачку на корде – длинной веревке, один конец который крепится к коню, а другой удерживается тренером. Движение по кругу для лошади не представляет трудности, даже если она галопирует. Ведь при монотонном движении конь всегда совершает одну и ту же последовательность шагов. Но если вам потребуется повернуть коня в другое направление, то вы столкнетесь с проблемой.

Важно осуществлять поворот на движущейся галопом лошади в сторону ее ведущей ноги. На медленном галопе лошадь сама подстраивается под движение

В период обучения у вас не будет сложностей в управлении. Разве что вам следует переносить вес в сторону намечающегося поворота, дабы не вылететь из седла. Совсем по другому осуществляется поворот на скорости, с упрямыми животными или при наличии возможной опасности на будущем пути

Читайте также:
Половой цикл кобылы лошади: фазы, процесс овуляции, период охоты, гормоны

На медленном галопе лошадь сама подстраивается под движение. В период обучения у вас не будет сложностей в управлении. Разве что вам следует переносить вес в сторону намечающегося поворота, дабы не вылететь из седла. Совсем по другому осуществляется поворот на скорости, с упрямыми животными или при наличии возможной опасности на будущем пути.

Перед поворотом нужно правильно поставить ведущую ногу. Всадник первым делом занимает нормальное положение на лошади, а когда темп выравнивается, то смещает корпус в сторону будущего поворота. Шенкель ноги со стороны намечающегося поворота прижимают к подпруге, а внешний – позади нее. Следует небольшой посыл ногами, после чего конь должен поменять положение конечностей на нужное.

Когда вы добились правильного положения конечностей, можно приступить к повороту. Натяжением повода с внутренней стороны добиваются наклона головы в нужную сторону. Внешним поводом и прижатым шенкелем контролируют радиус прохождения поворота, а внутренней ногой посылают коня вперед, задавая темп.

Контролировать правильность прохождения поворотов можно по следам лошади. В норме задние конечности должны идти вслед передних, то есть отпечатки либо совпадают, либо расположены максимально близко – это называется вольт. Добиться правильной техники скачки галопом сложно – необходимо точно координировать свои действия. Особенно часто лошади срезают углы на тренировках в манежах – в таком случае тазовые конечности заходят дальше грудных. Для исправления движения нужно сильнее надавить внутренним шенкелем – выдавливать лошадь с круга.

Для обучения лошади и всадника проводят тренировки по увеличению и уменьшению вольта. С этой целью заставляют лошадь двигаться по спирали, то есть, чтобы задние конечности, то заходили за грудные, то наоборот – не доставали до них. Чтобы совершить уменьшение вольта необходимо сильнее надавливать внешним шенкелем, при этом не нужно чрезмерно натягивать внутренний повод. Для увеличения радиуса поворота направляют лошадь из круга, надавливая на внутреннюю поверхность шенкелем.

Виды препятствий

В конкуре существуют различные виды препятствий, на преодоление которых у лошади уходит различное количество сил.

  • Крестовина — высотное препятствие, жерди располагаются крест-накрест — на двух стойках, причём один конец жерди закреплён на первой стойке выше, чем другой конец этой же жерди, закреплённый на противоположной стойке.
  • Чухонец — высотное препятствие в виде жердевого забора, жерди закреплены на двух стойках.
  • Калитка — отвесное препятствие шириной около 2 метров, составляющий элемент свободно висит на стойках.
  • Стенка — высотное препятствие. Сделано в виде стены, из деревянных блоков.
  • Брусья — высотно-широтное препятствие. Состоит из 2 параллельно закрепленных жердей.
  • Тройник (пирамида, трипль-бар) — широтное препятствие. Тот же принцип, что и у брусьев, только 3 параллельных жерди.
  • Канава — широтное препятствие, обязательно должна входить в состав маршрутов крупных соревнований. Канава может быть сухой или сырой. Ширина канавы 200—450 см.
  • Шлагбаум — высотное препятствие, по виду напоминающее шлагбаум на железнодорожном переезде, — выглядит, как удлинённый треугольник, расположенный на двух стойках.

Существую так же системы. Это несколько препятствий, расположенный на небольшом расстоянии друг от друга. В зависимости от количества препятствий системы могут быть двойными или тройными.

Хреновская школа наездников

Это одно из старейших учебных заведений находится в Воронежской области. Оно было основано еще в 1808 году графом Орловым. В 1937 году переименовано в техникум коневодства. Сегодня обучение ведется по трем направлениям:

  • тренер-всадник лошадей (жокей);
  • тренер-наездник;
  • младший ветеринарный фельдшер.

Задача жокея и наездника — готовить лошадей к скачкам и бегам. Это не только участие в испытаниях, но и улучшение результатов. Именно от правильности действий наездника зависит, сможет ли лошадь показать свой лучший результат. Работать можно на ипподромах и конных заводах. К плюсам такой работы можно отнести нахождение рядом с лошадьми. Человеку придется много времени проводить на свежем воздухе.

К минусам профессий наездника и жокея относят:

  • Низкий уровень зарплат. В России ипподромы переживают плохие времена, и призовые от испытаний мизерные.
  • Рабочая неделя длится шесть дней, часто нужно трудиться и в праздники, так как лошади не должны выпадать из тренировочного процесса.
  • Не всегда участие в бегах и скачках проходит в хороших погодных условиях. Придется ездить при низкой температуре, под дождем, снегом и т. д.
  • Высокий уровень травматизма. Лошади — животные непредсказуемые, они могут испугаться, после чего ударить копытами по качалке или сбросить всадника.

    Младший ветеринарный фельдшер оказывает экстренную помощь животным и помогает ветеринару. В Хреновскую школу принимают после 9 и 11 классов. Также работают курсы переподготовки. После них можно стать ковалем, тренером, оператором по осеменению и т. д.

    Что собой представляют мышечные клетки?

    Топливом мышц лошади является АТФ. Независимо от того, какого вида мышцы, его топливный элемент миофибриллы, которые используют АТФ для подпитки мышц энергией. АТФ синтезируется прямо в белых мышечных волокнах, из запасов присутствующих там питательных веществ. Чем больше объем мышечной клетки, тем выше в ней количества миофибрилл, и тем значительнее она накопит питательных веществ, значит сила, мощь, физическая подготовка увеличатся.

    Читайте также:
    Болезни сухожилий у лошадей: причины, лечение, диагностика

    Поэтому спринтеры превосходят стайеров в силе. Объем их мышц, гораздо больше, но это обусловлено не количеством мышечных клеток, а их объемом. Мощность белых клеток в 3 раза превосходит силу красных. Максимальная сила достигается за доли секунды с момента начала сокращений, но продолжительность ее усилий не более двух минут.

    В клетках белого цвета кровеносных капилляров очень мало. Клетка называется анаэробной, так как ее энергетический процесс не требует кислорода. После резкого сокращения мышц, клеткам требуется восстановление. На это уходит 2-3 минуты. Но за данное время на 100% она уже не восстановится.

    В красных клетках мышечных волокон, тоже синтезируется АТФ, но вещества для работы мышцы доставляются кровью, в том числе из печени. А топливо, отработанное после нагрузок возвращается в кровь, а затем в печень. Поэтому красные мышечные волокна пронизаны капиллярами. Красная клетка работает с привлечением кислорода, ее называют аэробной.

    Белые и красные волокна

    Аэробная клетка лошади не нуждается в своих резервах, поэтому и размер ее, и сроки восстановления мышц в данном случае гораздо меньше.

    Насколько сильна клетка, длительность ее работы зависит от качества и состава крови, и конечно качества работы всех функций печени. Исследователи доказали, что наивысшей концентрации запас питательных веществ, в крови достигается после 2 минут начала интенсивного движения. Аэробная система способна работать в усиленном режиме в зависимости от нагрузки от 10 минут до двух часов. Именно аэробные мышцы поддерживают нашу осанку, помогают выполнять продолжительную работу, удерживать статические позы.

    Но и от разминки до старта донести сильные мышцы очень трудно. Ведь их запаса хватает всего максимально на 2 минуты. Как быть? Но выход, конечно существует. Этими факторами обусловлены и различия в физической подготовке конкурной и выездковой лошади.

    Грамотно составленная программа тренировок для лошади, сбалансированное питание, высококвалифицированный персонал, удобные конюшни и еще множество положительных факторов помогут вырастить замечательную конкурную или выездковую лошадь для участия и в соревнованиях и получения высоких наград.

    Менс Физик — Википедия

    Что такое Пляжный Бодибилдинг?

    Еще о Менс Физик.

    Если человеку нравится работать с животными, то ему бывает сложно выбрать конкретную специальность. В таком случае нужно внимательно изучить всевозможные варианты. Есть разные профессии, связанные с лошадьми: коновод, конюх, берейтор, наездник, иппотерапевт, инструктор по верховой езде, тренер и другие. Каждая имеет свои особенности, плюсы и минусы. Ещё документы из категории физкультура: Конспект урока по гимнастике […]

    Если человеку нравится работать с животными, то ему бывает сложно выбрать конкретную специальность. В таком случае нужно внимательно изучить всевозможные варианты. Есть разные профессии, связанные с лошадьми: коновод, конюх, берейтор, наездник, иппотерапевт, инструктор по верховой езде, тренер и другие. Каждая имеет свои особенности, плюсы и минусы. Современные дисциплины Сегодняшние конные состязания включают в себя несколько […]

    В статье «Конный спорт» мы расскажем Вам про конные виды спорта, их краткую историю и особенности. Вы также узнаете, почему мощность измеряют в лошадиных силах. Тренер по конному спорту Если человек планирует работать в государственной школе олимпийского резерва, то ему потребуется специальное образование. Получить его можно в МГАФК на кафедре теории и методики плавания, гребного […]

    Футбол самый популярный вид спорта. Футбольный матч – это поединок, где именно тактика определяет победителя. лучших упражнений на отработку пасов/передач в футболе! Видео Здесь представлено 10 лучших, на наш взгляд, упражнений на отработку точности паса. Вся тренировка занимает не более 30 мин. Рекомендуем выполнять данную тренировку не менее одного раза в неделю. 1. Пас в […]

    Футбол самый популярный вид спорта. Футбольный матч – это поединок, где именно тактика определяет победителя. Тактика нападения Цель наступления: нарушение защитных схем соперника; создание голевого момента. Здесь главное – техника, скорость, точность, слаженная работа игроков. Тактическая схема – расстановка футболистов, их действия во время матча, с целью выполнения задач, поставленных тренером. Наиболее распространённые: Схема W […]

    КОНКУРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. РАБОТАЕМ НА МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

    КОНКУРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. РАБОТАЕМ НА МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

    Первое, что является фундаментально важным для преодоления препятствий, – это качественный сбалансированный галоп.

    Прежде чем вы приступите к прыжкам, убедитесь, что у вашей лошади нет проблем с галопом. Галоп – это основной аллюр конкурной лошади, он должен быть четким, трехтактным, ритмичным, сбалансированным. Это ключ к идеальным прыжкам. Поэтому, галопу нужно уделять много времени во время не прыжковых тренировок.
    Все конкурные всадники стремятся иметь лошадь, с хорошим галопом, которая может легко и пластично гнуться, входить в повороты, не теряя баланса и равновесия, удлинять и сокращать шаг галопа.
    Сбалансировать лошадь на галопе помогают переходы шаг-галоп. Такие переходы стимулируют лошадь переносить вес на зад, быть внимательной к командам всадника.

    Теперь поговорим непосредственно о тренировках. Вот несколько советов, следуя которым, вы получите максимальный результат.

    Разминайтесь правильно.
    Прыжки требуют от лошади включения в работу многих мышц. Это значит, что лошадь должна быть полноценно разогрета, иначе вы рискуете травмировать ее. Переходы внутри аллюра могут хорошо разогреть и размять лошадь, расширяйте и сужайте рамку на галопе, просите лошадь прибавить и сократить. Естественно, прежде чем выполнять такое упражнение, разомните лошадь на шагу и рыси. Не забудьте регулировать длину стремян, во время разминки опустите стремя ниже.

    Читайте также:
    Части тела лошади: холка, спина, поясница, круп, грудная клетка, копыта, бабки и передние конечности

    Планируйте занятие.
    Всегда планируйте занятие заранее. Так вы сможете вынести максимальную пользу от вашей тренировки. Тем не менее, ваш план должен быть гибким. Если что-то пойдет не так, вы сможете изменить порядок выполнения упражнений и прыжков, что бы добиться максимально эффективного результата.

    Также, старайтесь что бы у вас всегда были помощники. Во-первых, в целях безопасности. Если случится неприятность, вам окажут помощь. Во-вторых, вам не нужно будет прерывать тренировку, траты время на перестановку и изменение высоты барьеров, восстановление разрушенных препятствий, изменения расстояний.

    Важно, что бы прыжковые упражнения укрепляли доверия вашей лошади к вам и ваше доверие к ней. Не переусердствуйте, если лошадь хорошо работает, нет никакого смысла переутруждать ее только потому что вы еще можете, так как не потратили силы на борьбу, корректировку и исправление ошибок.

    Работайте не только с маршрутами, а и в рядах . На соревнованиях вы не столкнетесь с рядами, но прыжки в них незаменимы. Они развивают нужную мускулатуру, улучшают собранность и аккуратность лошади. Ряды также полезны и для всадника. Всадник улучшает посадку, учится считать, двигать и контролировать лошадь.
    Помните, прыжки очень утомляют лошадь. Будьте разумны, не переутомляйте ее. Заканчивайте тренировку вовремя. Если лошадь устала, она начинает совершать ошибки и теряет уверенность в себе, перестает доверять всаднику, который заставляет ее выполнять то, что лошадь не в состоянии сделать.
    Разнообразие.
    Рутина убивает результат. Используйте на тренировках различные препятствия и их комбинации. Лошади и вам должно быть интересно. Если вы долго прыгаете одно и тоже препятствие , лошадь перестает быть аккуратной, ей надоедает, она не будет стараться.
    Прежде чем усложнять препятствие (будь то высота, ширина или наполнение) убедитесь , что лошадь легко преодолевает более легкое.
    Завершение.
    Очень важно отшагать лошадь после работы. Дайте ей расслабиться, потянуться вниз, восстановить дыхание.
    Также, важным завершающим элементом тренировки является анализ. Очень хорошо, если кто-то мог делать видеозапись. Вы сможете просмотреть ее, увидеть ошибки, понять причины, определить пути решения.

    Схема тренировки чистокровных лошадей

    Подготовительный период в подготовке скаковой лошади:
    (октябрь – апрель)

    1 этап (ноябрь-январь)

    Задачи: подготовка организма лошади к более интенсивной и продолжительной работе, укрепление мышц, сухожилий, связок и общей выносливости.

    Ежедневные тренировочные нагрузки лошадей на 1 этапе:

    3,5 года и старше

    При общем объеме работы рысью свыше 20-25 минут необходимо проводить ее в два реприза с 3-5 минутными интервалами движения шагом. Длительная работа на рыси в равномерном темпе способствует развитию общей выносливости. При работе рысью следует включать несколько отрезков длиной 200-300 метров на подъеме, по пахоте или по глубоком снегу. Это будут упражнения силового характера, а также для укрепления мышечного и сухожильно-связочного аппарата.

    В конце первого этапа (январь) для 2-хлетних лошадей можно провести несколько тренировок интенсивного характера: резвый галоп на 200-300 метров, размашка на 500-600 метров с целью подготовки организма лошади к более интенсивной работе в весенний период.

    2 этап (февраль-апрель)

    Задачи: продолжение развития силовых качеств и выносливости, применение специальных нагрузок для развития скоростной выносливости.

    Ежедневные тренировочные нагрузки лошадей на 2 этапе:

    3,5 года и старше

    Объем работы рысью на этом этапе значительно сокращается и ограничивается 10-20 минутами. С конца февраля можно проводить 3-4 раза в неделю кентером (тихий галоп) в два реприза с 5-8 минутными интервалом: для 2-хлеток приблизительно 1500-2000м по хорошей дорожке и 1200-1500м по тяжелой дорожке; для лошадей 3-х лет и старше – 2400-3000м (хорошая дорожка) и 1400-2000 (тяжелая дорожка).

    Со второй половины марта за счет сокращения работы кентером следует 1-2 раза в неделю проводить резвый галоп на дистанцию до 500-800м для 2-хлеток и до 1000-1200м для лошадей 3-х лет и старше.

    Скаковой период (май – сентябрь)

    В период ипподромных испытаний объем тренировочных нагрузок должен быть в пределах:

    Рысью – 10-15 минут, кентером для 2-х лет – 1800-2400м, для лошадей 3-х лет и старше 2400-3600м при значительном увеличении интенсивности за счет резвых галопов и выступлений.

    В этот период весьма важен индивидуальный подход в тренинге лошадей. Особенно это касается планирования дней проведения, дистанции и резвости тренировок галопом. Как правило, резвые работы допускаются 1 раз в неделю, однако, могут быть этапы при подготовке к ряду призов, резвые галопы применяются несколько чаще, главным образом для лошадей 3-х лет и старше. При этом тренер должен учитывать индивидуальные особенности лошадей, их общие клинико-физиологическое состояние.

    Наряду с общепринятыми резвыми работами при подготовке к отдельным призам можно проводить 2-3 интервальные тренировки.

    Переходный период в скаковой подготовке (сентябрь – октябрь)

    Этот период активного отдыха, когда лошади не несут интенсивных нагрузок. В этот период ограниваются работой на шагу (1-1,5 часа), на рыси (до 10-15 минут). При имеющейся возможности следует выпускать лошадей в левады на 2-3 часа в светлое время суток.

    Читайте также:
    Тонус мышц у лошади: плечевого, тазового пояса, как предотвратить травматизм, видео

    К концу переходного периода продолжительность работы на рыси увеличивают до 20-25 минут.

    Схема, составленная с учетом возраста и состояния тренированности лошадей, может служить определенным руководством для тренеров при групповом и индивидуальном планировании и проведении повседневной подготовке.

    В индивидуальных планах подготовки должно быть предусмотрено постепенное повышение объема нагрузок, применение резвых работ, соответствующие функциональным возможностям лошади, а также определенное чередование напряженности тренировки. В план могут быть внесены коррективы с учетом функционального состояния лошади.

    При ипподромных испытаниях чистокровных лошадей применяют групповую систему: от четвертой до первой группы, а также вне группы. Двухлетних лошадей при поступлении на ипподром зачисляют в 4 группу. При выигрыше первого места лошадь переводят в следующую группу. При выигрыше традиционного приза лошадь переводят в следующую группу через одну, а занявшую 2 призовое место – в следующую группу.

    Лошадь в возрасте 3-4 лет и старше, поступивших на ипподром, группируют по выигрышу в предшествующем сезоне. Лошадей 3-х лет и старше, не скакавших или не выигравших первых мест в предыдущем сезоне, относят к 4 группе.

    Дистанции для испытания лошадей в классических скачках:

    Для 2-х лет – 1000, 1200, 1400, 1500, 1600 метров;

    Для лошадей 3-лет – 1200, 1400, 1500, 1600, 1800, 2000, 2200, 2400, 2800, 3000 метров;

    Для 4-х лет и старше – 1200, 1400, 1600, 1800, 2000, 2200, 2400, 2800, 3000, 3200, 4000 метров.

    Физическая подготовка конкурной и выездковой лошади: мышечные клетки, тренировки и питание

    +7 (925) 772 51 77

    Современная идеология подготовки конкурной лошади основывается на убеждении, что преодоление препятствий – это прежде всего силовой спринтерский вид спорта.

    Вся работа над техникой лошади должна встраиваться в общую подготовительную программу не в ущерб, а с учетом оптимального развития физических способностей лошади-атлета. К счастью, большинство технических действий сопряжено с серьезными физическими усилиями. Поэтому при грамотном их чередовании можно формировать циклы, напоминающие оптимальные программы подготовки спортсменов силовых видов спорта.

    Данная статья описывает практическую реальную тренировочную микропрограмму по развитию физической формы лошади. Она состоит из нескольких тренировок разной направленности – одной ударной (стрессовой) и двух восстановительных. Связанные последовательно они образуют микроцикл, по окончанию которого лошадь обладает не только лучшей технической подготовкой, но и большей мышечной массой и энергетическими запасами.

    Ударные (стрессовые) тренировки

    Инструментом для развития мышц является эффект их СВЕРХ-восстановления (см. статью «Рост и развитие мышц. Эффект суперкомпенсации»). Тренировки, запускающие процесс сверхвосстановления пластической массы мышцы называются ударными.

    Как мы рассмотрели ранее в статье «Сроки восстановления функциональных показателей мышцы», для создания ударного эффекта тренировки надо довести мышцы лошади до состояния острого энергетического голодания. Только в этом случае мышца начнет деградировать, что приведет к ее последующему СВЕРХ-восстановлению.

    Также мы помним, что мышца переходит из фазы восстановления в фазу СВЕРХ-восстановления через 7 дней. Поэтому следующую ударную тренировку необходимо проводить на 8-ой, а лучше 9-ый день, но никак не раньше. Т.е. оптимальная продолжительность микроцикла составляет 8-10 дней.

    Инструменты ударной тренировки

    В качестве ударной тренировки могут выступать упражнения двух видов:

    Ударные клавиши

    Клавиши – это идеальный инструмент создания ударной конкурной тренировки. Однако, ударный эффект на белые спринтерские мышцы они производят только если заставить последние непрерывно работать в течении 40-60 секунд. В противном случае белые мышцы не успевают выработать свой запас гликогена, энергетического голодания не происходит, а значит и не происходит мышечной деградации, запускающий впоследствии процесс СВЕРХ-восстановления. Познакомиться с функциональным различием белых и красных мышц можно в статье «Различия в физической подготовке конкурной и выездковой лошади».

    Чтобы не произошло холостой работы в клавишах необходимо, чтобы упражнение содержало максимально возможное количество последовательных барьеров, т.е. вдоль всей длинной стенки манежа.

    Кроме того, необходимо проходить клавиши несколько раз без передышки в течении не менее 40 секунд, но не более 60. Можно рассчитывать. Что за это время гликоген белых мышц полностью истощится.
    После репризы следует выдержать лошадь на шагу в течении 4 минут. Именно столько времени требуется для восстановления гликогена в спринтерских белых мышцах лошади. После отдыха репризу в 40-60 секунд повторяют с повышение всех барьеров на 5 см. Всего исполняют 3-5 репрызы в зависимости от спортивной формы лошади до явного проявления признаков утомления.

    Однозначный признак утомления и достигнутого энергетического голода является простукивание жердей аккуратной лошадью. Это означает критическое накопление продуктов распада гликогена в белых мышцах и блокировку этими веществами работы мышечного волокна. Данная реакция является естественным защитным механизмом организма от перегрузок. Если лошадь по природе не аккуратна и стучит всегда, то признаком утомления могут служить усиленные выдохи на прыжках и попытки лошади задействовать прием баскюлирования.

    Однако не все так просто в вопросе дыхания. Переход лошади к интенсивному дыханию – это процесс включения активной вентиляции легких для большего растворения кислорода в крови. А это значит, что активно включается аэробный процесс, и преобладает нагрузка на красные мышцы. Если лошадь уже не первый десяток секунд активно дышит, но по-прежнему хорошо справляется с прыжковой нагрузкой, прыгает с запасом и чисто, значит Вы неправильно подобрали сложность упражнения. Оно слишком легкое для лошади и доступно для освоения с помощью стайерских мышц (красных мышц). Целью же ударной тренировки конкурной лошади являются белые, спринтерские мышцы.
    В этом случае стоит увеличить количество барьеров и укоротить маршрут возвращения в клавиши. Если нет такой возможности, то следует повысить высоту барьеров.

    Читайте также:
    Гниение стрелки копыт у лошади: причины, симптомы и лечение

    Желательно каждый заход в клавиши исполнять со сменой ног, чтобы давать равномерную нагрузку как на левые, так и на правые ноги. Однако если в манеже нет возможности заходить на клавиши поворотом как налево, так направо, то репризу выполняют в одном направлении, а следующую в обратном.

    Конфигурация ударных клавиш

    Существует два оптимальных вида ударных клавиш.

    Ударные клавиши для развития мышц ног.

    Эти клавиши представляют собой последовательность отвесных препятствий с расстояниями между собой 3-3,25 метра. Чем меньше расстояние – тем лучше. Высота всех барьеров одинаковая для опытной лошади, или СЛЕГКА восходящая для молодых лошадей, которым требуется время для подстройки собственного ритма движения. В этом случае первые барьеры чуть опускаются и используются скорее как направляющие гиды.
    Основная ошибка тренеров при построении этих клавиш – широкие расстояния, превращение клавиш в классическую систему. В этом случае лошадь начинает толкать все тело, а не подгибать лишь ноги, совершает прыжки не столько вверх, сколько вперед, подобно традиционному прохождению на маршруте. Это делает упражнение бессмысленным, т.к. нагрузка с ног перераспределяется на мышцы всего тела лошади. Т.е. животное начинает использовать прием баскюлирования (см. статью «Баскюлирование и баскюль. Не путайте понятия»). В итоге мы утомляем лошадь в целом, но не достигаем эффекта острого энергетического голодания ног.

    Лошади уровня Гран-При тренируют эти клавиши в конфигурации «7 барьеров высотой 100 см с расстояниями по 3 метра». Однако нам удавалось прорабатывать и 6-ти летнюю лошадь в подобной конфигурации (5 барьеров).
    Можно использовать этот ориентир как конечную точку постепенного повышения барьеров.

    Ударные клавиши для развития мышц корпуса лошади

    Эти клавиши представляют собой последовательность широтных препятствий с расстояниями в 6-6,5 метров. Это упражнение – функциональная противоположность предыдущего описанного. Его задача подключить к работе как можно больше белых мышц корпуса, а не ног. Широтность не позволяет лошади использовать ноги в качестве единственного инструмента для преодоления препятствий. Чтобы мышцы корпуса, используемые при баскюлировании, доминировали над мышцами ног, необходима ширина оксеров не менее 110 см. В этом случае лошади придется совершать очень энергичный выброс шеи вперед. А затем усиленно подтягивать поясницей круп вверх. Если же значительной широтности не будет, то мышцы ног устанут значительно раньше мышц корпуса. Так происходит потому, что в шее и корпусе преобладают красные аэробные мышцы, используемые для долговременного поддержания статичного положения лошади. Эти мышцы выносливы, а их использование достаточно при малых нагрузках, чтобы не задействовать силовые белые мышцы в той же двигательной функции.
    Познакомиться с функциональным различием белых и красных мышц можно в статье «Различия в физической подготовке конкурной и выездковой лошади».

    Для правильного подбора дистанции между оксерами также необходима большая квалификация и знание собственной лошади. Требуется исключить прохождение клавиш «на инерции» подобно тому, как это делается в классических системах на маршруте, это опять приведет к выключению из истощяющей работы белых мышц корпуса и шеи. Однако движение должно быть достаточно активным, чтобы не усадить лошадь животом в брусья.
    Если требуется усложнить клавиши за счет конфигурации, следует начинать с расширения брусьев по правилам, описанным в статье «Классика широтного напрыгивания. Ошибки при коррекции техники задних ног»

    Временные интервалы работы в широтных ударных клавишах те же, что и для клавиш, используемых для развития ног лошади.

    Полноценный конкурный маршрут

    Маршрут также может рассматриваться как ударная тренировка. Однако в этом случае необходимо соблюсти некоторые показатели его сложности. Первое, на что следует обратить внимание – продолжительность паркура. Она, как и клавишная реприза, должна составлять от 40 до 60 секунд в зависимости от частоты расположения барьеров на маршруте. Чем короче проезды – тем быстрее утомляются мышцы. Необходимо помнить простой принцип – лошадь прыгает барьеры, нагружая белые мышцы, и двигается в проездах, нагружая красные мышцы. Таким образом, Вы не сможете достигнуть эффекта голодания белых мышц, если будете давать большие передышки лошади в проездах. Ведь кроме гликогена у белых мышц еще есть быстро восстанавливающееся топливо Креатин-фосфат (восстановление за 30-40 секунд, см. «Сроки восстановления функциональных показателей мышцы»).

    Высота ударного маршрута подбирается таким образом, чтобы лошадь не была в состоянии повторить его чисто без передышки в 4 минуты. В этом смысле временные интервалы реприз в работе с ударным маршрутом совпадают с клавишными.

    Как Вы уже поняли, выступления лошади на реальных соревнованиях всегда может и должно рассматриваться, как ударная конкурная тренировка.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: